Ernährung in den Wechseljahren

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Wenn man in den Wechseljahren abnehmen will, ist es wichtig, die Hormonsituation ins Gleichgewicht zu bringen und weitere Abnehmhindernisse möglichst abzubauen.

Doch um eine bewusste Ernährung kommt kaum eine Frau in den Wechseljahren herum, wenn sie abnehmen will.

Anders als in jungen Jahren reicht es in den Wechseljahren nicht mehr, einfach vorübergehend etwas weniger zu essen, um wieder schlank zu werden. Die alten Abnehm- und Schlankbleib-Methoden funktionieren meistens nicht mehr.

Ein gründliches Wissen darüber, wie Nahrung im Körper funktioniert, kann dabei helfen, sich gezielt figurfreundlicher zu ernähren.

Dabei geht es nicht um eine generelle Kasteiung und Verzicht an allen Ecken und Enden, sondern um möglichst wenig Verzicht, damit der Genuss nicht zu kurz kommt.

• Nahrung als Energieträger und Baumaterial
  
• Übermächtiger Appetit
  
• Diäten machen dick
  
• Langsame Ernährungsumstellung
  
• Hungerstoffwechsel
  
• Reaktivierung des Stoffwechsels
  
• Kohlenhydrate
  
• Fette
  
• Proteine / Eiweiß
  
• Zu Unrecht verteufelte Nahrungsmittel
  
• Süßigkeiten / Salzsnacks
  
• Ungünstige Nahrungsbestandteile
  
• Getränke
  
• Ernährung im Tageslauf
  
• Kampf dem Heißhunger
  
• Essen bis man satt ist
  
• Energiedichte berücksichtigen
  
• Das unauffällige Extra
  
• Vorteile einer abwechslungsreichen Ernährung
  
• Phytohormone in der Ernährung