Vielfältiger Sport funktioniert am besten

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Erfolgreich abnehmen in den Wechseljahren

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Wenn man nur eine Sportart betreibt, dann kann die Belastung und der positive Effekt dadurch sehr einseitig sein.

Die Verletzungsgefahr durch Überlastung nimmt dadurch zu.

Beim Joggen ist beispielsweise die Belastung der Knie extrem hoch, weil man quasi auf die Knie springt. Alleiniges Joggen könnte bei Untrainierten schnell zu Kniebeschwerden führen. Wenn man jedoch ein wenig joggt, außerdem Fahrrad fährt und schwimmt, dann ist die Kniebelastung jeweils etwas unterschiedlich und führt daher nicht so schnell zu Problemen. Außerdem werden andere Muskelpartien genutzt. Selbst beim Joggen und Radfahren sind unterschiedliche Muskelstränge besonders aktiv. Beim Schwimmen werden auch noch Arme, Brust, Bauch und Rücken trainiert.

Besonders günstig ist es, wenn man verschiedene Sportarten aus ganz unterschiedlichen Bereichen ausübt, beispielsweise Nordic Walking und Radfahren als Ausdauersport, Geräteübungen und Bodengymnastik zum Muskelaufbau, Yoga und Stretching für die Beweglichkeit, Volleyball für das Gemeinschaftserlebnis.

Vielfältige Sportarten haben auch den Vorteil, dass der Sport nicht so schnell langweilig wird.

Wenn man verschiedene Sportarten ausprobiert, kann man auch gut herausfinden, was einem persönlich besonders viel Spaß macht.

Bewegung im Alltag

Um sich zu bewegen, braucht man nicht unbedingt nur Sport treiben.

Auch im Alltag kann man jede Menge figurfreundliche Bewegung integrieren.

Das verbreitete Übergewicht hängt großteils damit zusammen, dass uns das moderne Leben die Bewegung im Alltag abgenommen hat. Früher mussten sich die Menschen viel bewegen, um ihren Haushalt und ihre Arbeit bewältigen zu können. Daher war Übergewicht deutlich seltener als heutzutage.

Für die schlanke Linie und die Gesundheit muss man nur auf einen Teil der Annehmlichkeiten der Zivilisation zu verzichten.

·         Kürzere Strecken kann man mit dem Fahrrad oder zu Fuß zurück legen.

·         Anstatt des Aufzugs kann man die Treppe benutzen.

·         Der Hausputz ist eine effektive Trainingseinheit, die obendrein die Wohnung in einen saubereren Zustand versetzt.

Man kann sich auch Hobbies zulegen, die mit Bewegung verbunden sind, beispielsweise:

·         einen Garten, den man mit reichlich Körpereinsatz bestellen muss, und der einen mit reicher Ernte belohnt.

·         einen Hund, mit dem man mehrmals am Tag spazieren gehen muss.

·         Tanzen, denn Tanzen ist Bewegung für den ganzen Körper und macht zudem viel Freude.